Réduction mammaire et sport : Quand reprendre une activité physique en toute sécurité ?

La réduction mammaire est une intervention chirurgicale qui soulage de nombreuses femmes souffrant de douleurs dorsales, cervicales et d’inconfort quotidien liés à une poitrine volumineuse.

Après l’opération, une question revient souvent : quand peut-on reprendre le sport en toute sécurité ?

Découvrez les précautions à prendre et les étapes de reprise progressive de l’activité physique après une réduction mammaire.

Réduction mammaire : quelle est la durée de la convalescence ?

L’opération de réduction mammaire nécessite une période de récupération progressive afin de garantir une bonne cicatrisation et d’éviter toute complication.

En général, les principales recommandations sont :

• Repos absolu les premières semaines : Il est essentiel de ne pas solliciter la poitrine et d’éviter tout mouvement brusque.

• Port du soutien-gorge post-opératoire : Obligatoire pendant 4 à 6 semaines, il permet un bon maintien et facilite la cicatrisation.

• Éviter le port de charges lourdes : Ne pas soulever d’objets pesant plus de 2-3 kg pour ne pas exercer de tension sur les cicatrices.
  
  

Quand reprendre le sport après une réduction mammaire ?

La reprise de l’activité physique après une réduction mammaire se fait en plusieurs phases :

1. 3 à 4 semaines après l’intervention : la reprise douce

• Privilégier la marche à pied, de préférence sur un terrain plat et à un rythme modéré.

• Éviter toute activité sollicitant le haut du corps, y compris les exercices nécessitant des mouvements de bras importants.

2. 6 semaines après l’opération : la réintégration progressive

• Possibilité de reprendre des activités douces et sans impact, comme le vélo d’appartement ou la natation (en évitant la brasse pour limiter la sollicitation des pectoraux).

• Éviter encore les sports à fort impact (course à pied, fitness intense, sports de combat).

3. 8 à 12 semaines après l’opération : la reprise complète sous contrôle

• Retour progressif aux sports plus intenses (course, musculation, fitness) avec l’accord du chirurgien.

• Privilégier des exercices avec un bon maintien de la poitrine et commencer avec des charges légères pour la musculation du haut du corps.
  
  

Les précautions à prendre pour un retour au sport en toute sécurité

• Choisir un bon soutien-gorge de sport : Un modèle à fort maintien, sans armatures, pour éviter les tensions sur les cicatrices.

• Écouter son corps : En cas de douleur ou d’inconfort, ralentir ou modifier l’intensité des exercices.

• Consulter son chirurgien avant la reprise d’un sport intense : Chaque patiente ayant un parcours post-opératoire différent, un suivi médical est recommandé.
  
  

Conclusion

Après une réduction mammaire, la reprise du sport doit être progressive et adaptée pour garantir une cicatrisation optimale et éviter les complications. 

Une période de repos initial de 4 à 6 semaines est essentielle avant de reprendre progressivement une activité physique, en privilégiant des exercices à faible impact. 

L’écoute de son corps et l’avis du chirurgien sont les clés d’un retour au sport en toute sérénité.

Besoin d’un accompagnement personnalisé après une réduction mammaire ?

Consultez le Docteur Bousquet pour un suivi adapté à votre situation.